知识大全喝咖啡对身体的好处和坏处如下
好处
1、提神醒脑：咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，有助于提高工作和学习的效率。
2、改善运动表现：喝咖啡能够提高身体的代谢率和肌肉耐力，有助于运动中的能量产生和持续，尤其是在运动前喝咖啡，可以起到抗疲劳的效果。
3、抗氧化：咖啡中含有一些抗氧化剂，如咖啡酸、儿茶素等，它们具有一定的抗氧化作用，可以抵抗自由基的损害。
4、利尿：咖啡因能扩张肾血管，加速血液循环，增加肾脏的血流量，促进排尿。
5、改善心理健康：一些研究表明，咖啡因能改善情绪，减轻焦虑和抑郁，有助于改善心理健康。
坏处
1、失眠：喝咖啡过量会导致失眠，因为咖啡因的作用是刺激中枢神经系统，如果摄入过量的咖啡因，就可能导致精神过度兴奋，无法入睡。
2、胃部不适：咖啡对胃黏膜有一定的刺激作用，如果长期大量喝咖啡，可能会引起胃溃疡、胃炎等。
3、心律不齐：咖啡因可以引起心率加快，对于有心脏疾病的人来说，可能会加重病情。
4、增加尿钙排出：咖啡因会影响钙的吸收，从而导致尿钙排出增加，对于骨质疏松有一定的风险。
5、对胎儿和婴儿的影响：如果孕妇喝咖啡，可能会对胎儿的发育产生不良影响，甚至导致出生后儿童的注意力问题。
适量饮用咖啡是可以的，但要避免过量和不当饮用，对于某些人来说，咖啡可能带来一些问题，所以了解自己的身体反应是很重要的，在饮用咖啡时，也应注意与其他食物和饮料的搭配，以充分发挥其好处并避免坏处。