知识大全男人补身体吃什么好
1、动物内脏
动物的心、肝、肾等内脏所含的铁容易被人体吸收，利用率高，动物内脏还含有脂肪和蛋白质，此外动物内脏也是维生素B12的重要食物来源，而维生素B12可以促进蛋白质的合成。
2、坚果
坚果中含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化物，可以抗癌、抗衰老，此外坚果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于男性健康。
3、蜂蜜
蜂蜜中不仅含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性，每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力，特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
4、泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和核黄素等，其肉质细嫩，味道鲜美，具有益气养精作用。
5、海产品
海带、紫菜、海藻等海产品不仅本身营养丰富，更是补锌的好帮手，锌是人体不可缺少的微量元素之一，它与新人体发育和功能完善密切相关。
6、韭菜
韭菜又叫起阳草，现代医学研究证明，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。
7、鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复体力的最佳营养品，鸡蛋富含优质蛋白、磷脂、铁、维生素A、B1、B2等，蛋白质能增强人体的免疫力，而磷脂则益于脂溶性维生素和矿物质的吸收，维生素A和B有助于激素的合成，尤其是在性爱过程中起到重要作用。
8、禽类肉食
鸡肉和鸭肉富含精氨酸和微量元素硒，对男性生殖系统健康非常重要，在林间小道上漫步走30分钟可以消耗体内大量的热量和脂肪，还能大大增强活力。
9、水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C对性能力的优劣有着很关键的影响，维生素C能防止有害物质自由基的肆虐活动，可以把这些自由基送出体外，此外水果蔬菜也是获得抗氧化物质的重要来源，这些物质可帮男性缓解前列腺炎的症状。
10、粗粮豆类
粗粮和豆类含有大量的微量元素锌和硒元素，锌元素对维持男性生殖系统的健康非常重要，此外它还具有增强精子的活动能力并保持性器官的健康，在饮食中添加一些粗粮豆类能够为你的饮食增加一些粗纤维，同时还能为身体提供所需的营养物质。
11、坚果类食物
坚果类食物中含有大量的锌元素，锌元素是维持男性生殖系统正常功能所必需的营养物质，此外坚果类食物中还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质对男性健康非常有益。
12、牛奶鸡蛋不可少
健身的男人一定要吃好早餐并保证营养均衡，早餐通常包括牛奶、鸡蛋或肉类食品，这些食品不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还对提高人体能量有重要作用，此外牛奶中含有丰富的钙元素，对男性骨骼健康也十分有益。
总之男人补身体需要摄入多种营养物质，除了以上介绍的食物外，还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，同时要注意饮食多样化，避免挑食和偏食，这样才能保证身体所需的营养物质充足而平衡。