知识大全孕妇可以喝酸奶
酸奶是孕妇不错的选择，酸奶含有丰富的乳酸菌，可以维护肠道的微生态平衡，有利于蛋白质、矿物质等营养成分的吸收，孕妇在怀孕期间需要摄取足够的营养，保持身体健康，但是需要注意的是孕妇喝酸奶也需要适量，不能过量。
孕妇喝酸奶的好处
1、酸奶能促进铁吸收
酸奶的乳酸作用可以促进机体对铁的吸收，特别是在肠道中，酸奶中的钙还能使铁离子沉淀，形成不易被吸收的化合物，孕妇怀孕期间适当喝酸奶，可以有效地改善孕期贫血，并能预防便秘。
2、酸奶可以增强免疫力
酸奶中含有丰富的的蛋白质和维生素A，维生素A能够促进视网膜的发育，对于胎儿的眼睛发育也是很有帮助的，酸奶中的蛋白质经过发酵分解为小分子，更易被消化吸收，适量喝酸奶能够增强孕妇的免疫力，促进新陈代谢，还能起到美容养颜的作用。
3、酸奶可以预防便秘
很多孕妇在怀孕期间会有便秘的情况出现，这主要是因为怀孕后体内孕激素和雌激素水平升高导致的，适当喝酸奶能够起到润肠通便的作用，可以有效避免孕妇出现便秘的情况。
孕妇喝酸奶的注意事项
1、不要喝常温的酸奶
很多女性都喜欢喝常温下的酸奶，但是孕妇在怀孕期间最好喝刚从冰箱拿出来的酸奶，因为常温下的酸奶经过长途运输、多次搬动等过程，里面的活菌数量会大大减少，影响酸奶的营养价值，从冰箱中刚取出来的酸奶温度低，可以帮助缓解孕妇的孕吐反应。
2、不要过量喝酸奶
虽然说孕妇可以喝酸奶，但是一定要注意不要过量，因为大部分的酸奶中都含有大量的糖分，如果摄入过多的糖分就会导致能量堆积，引起孕期肥胖，而且过量的糖分还可能引起妊娠糖尿病，所以孕妇每天喝1杯左右酸奶就可以了。
3、不要空腹喝酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而且对肠胃有一定刺激作用，最好不要饭前喝酸奶，饭后半小时到两小时内饮用酸奶，效果最佳。
4、不要选择含果粒果肉的酸奶
很多女性喜欢选择含有果粒果肉的酸奶，但是这种酸奶中含有的添加剂比较多，对于胎儿的健康不利，因此孕妇在选择酸奶的时候最好选择纯酸奶制品的饮品。
5、不要选择过浓的酸奶
很多商家为了追求口感会制作浓稠的酸奶饮品，但是这种饮品中含有的糖分比较高，不利于身体健康，而且过浓的酸奶可能会影响孕妇的食欲和消化功能，因此孕妇在选择酸奶的时候最好选择比较清淡的饮品。
孕妇是可以喝酸奶的，但是需要注意选择合适的品牌和类型、注意饮用量、注意饮用时间和方式等细节问题，这样才能更好地发挥酸奶的营养价值，促进孕妇的健康和胎儿的发育，同时也要注意饮食多样化，合理搭配营养，保持营养均衡。