胆固醇高是怎么回事

胆固醇高是怎么回事

胆固醇是血脂的一种，它分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，而我们常说的胆固醇高一般是指低密度胆固醇偏高，胆固醇是人体细胞膜的成分之一，它在人体内起到重要的作用，但是一旦胆固醇含量偏高的话，就会引起一系列的问题，那么胆固醇高是怎么回事呢？

引起胆固醇高的原因

1、饮食不当：饮食不当是引起胆固醇偏高的重要原因之一，如果长期摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，比如动物的内脏、动物的脑、骨髓、油脂类食物，很容易导致体内的胆固醇含量超标。

2、缺乏运动：现在的人因为工作比较繁忙，所以运动的时间比较少，长期缺乏运动就容易导致胆固醇堆积在体内无法排出。

3、遗传因素：如果家族中存在胆固醇高的遗传基因，那么后代出现胆固醇高的几率也会相应增大。

4、饮食结构不合理：饮食结构不合理也是引起胆固醇高的原因之一，如果长期摄入高蛋白高脂肪的食物，而碳水化合物类食物摄入较少的话，也会引起胆固醇超标。

降低胆固醇的方法

1、饮食调理：在饮食方面应该以清淡为主，多吃一些有利于降低胆固醇的食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、山楂等，这些食物具有降脂作用，同时要避免食用高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。

2、适当运动：平时应该多参加一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，同时还可以消耗体内多余的脂肪和胆固醇。

3、药物治疗：如果胆固醇偏高比较严重的话，可以在医生的指导下服用一些药物来进行治疗。

4、调整作息：平时应该要注意保证充足的睡眠，避免经常熬夜，因为熬夜容易导致身体内分泌紊乱，从而影响身体的新陈代谢和血液循环，不利于身体健康。

胆固醇偏高的原因有很多种，包括饮食不当、缺乏运动、遗传因素和饮食结构不合理等，为了降低胆固醇，除了在饮食方面要注意外，还应该适当参加一些有氧运动，在医生的指导下使用药物进行治疗，同时要调整好自己的作息时间。

除此之外胆固醇高的患者还要注意劳逸结合，避免过度劳累，同时保持乐观的心态，避免情绪波动和紧张焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力，最后要定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并控制胆固醇偏高的风险因素。

以上就是关于胆固醇高是怎么回事的相关知识，希望可以帮助到您，祝你健康快乐！