知识大全男人过度手淫会对身体和心理健康产生负面影响，以下是一些恢复的建议：
1、意识到问题：你需要意识到过度手淫的问题，并认识到它对你的生活和健康造成了负面影响。
2、建立健康的生活方式：尝试改变你的生活方式，包括饮食、运动和睡眠，保持健康的生活方式有助于提高你的身体和心理健康，减少对过度手淫的依赖。
3、寻求支持：如果你感到无法控制自己的手淫行为，寻求专业支持是很重要的，你可以咨询医生或心理健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
4、制定目标：为自己设定一个明确的恢复计划，包括减少手淫的频率和时间，以及增加其他有益的活动，将目标写下来并贴在显眼的位置可以帮助你保持动力。
5、培养积极的习惯：尝试培养一些积极的习惯，如定期锻炼、健康饮食、良好的睡眠和社交活动等，这些习惯有助于减少对过度手淫的依赖，并提高你的整体健康水平。
6、放松身心：过度手淫可能与焦虑、压力和紧张有关，尝试通过放松身心的方法来缓解这些情绪，如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助你减少焦虑和紧张，从而减少对过度手淫的依赖。
7、避免刺激物：过度手淫可能与某些刺激物有关，如色情内容、性用品等，尽量避免接触这些刺激物，以减少对过度手淫的诱惑。
8、寻求伴侣的支持：如果你的过度手淫行为与伴侣有关，寻求伴侣的支持是很重要的，与伴侣坦诚地交流，共同探讨解决方案，并共同努力减少过度手淫的行为。
恢复过度手淫需要时间和努力，通过意识到问题、建立健康的生活方式、寻求支持、制定目标、培养积极的习惯、放松身心、避免刺激物和寻求伴侣的支持，你可以逐步减少过度手淫的行为，并恢复身心健康。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议，请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。