知识大全想要长高，以下是一些具体的建议：
1、均衡饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙质和维生素D，饮食要多样化，包括新鲜水果、蔬菜、坚果、牛奶、豆类等，避免过度摄入咖啡因、糖和饱和脂肪。
2、定期运动：伸展运动对长高有帮助，如篮球、排球、游泳、瑜伽等，跳跃运动特别有助于长骨的生长。
3、保证足够的睡眠：生长激素在睡眠时分泌最多，对身高的增长有一定作用。
4、减轻压力和焦虑：放松和减压对身高的增长很重要，学习如何管理压力，包括使用冥想、深呼吸、运动或其他放松技巧。
5、定期监测：定期与医生或专业人士进行身高监测和讨论，确保生长状况正常。
6、保持积极心态：保持积极的心态和良好的情绪有助于生长激素的分泌，从而促进身高增长。
身高并非唯一决定个人成就的因素，遗传、环境和生活方式等多种因素都会影响身高，重要的是要接受自己的身体，并努力保持健康的生活方式，包括均衡饮食、定期运动和良好的心理健康。
请记住，这些建议可能因个体差异而有所不同，如果你有关于饮食、运动或其他方面的具体问题，最好咨询专业医生或营养师的意见，他们可以为你提供适合你的个性化建议。