维生素b5的作用及功能

维生素B5，也称为泛酸或遍多酸，这是一种水溶性维生素，具有多种生理功能，以下是维生素B5的主要作用和功能：

1、促进免疫功能：维生素B5是免疫系统正常功能所必需的，它有助于维持免疫系统的健康，增强免疫细胞的活性，从而有助于提高免疫力。

2、维持皮肤健康：维生素B5有助于维持皮肤的健康，改善皮肤质地，减少皮肤炎症和瘙痒，它也被证明有助于减少紫外线对皮肤的损伤。

3、促进能量代谢：维生素B5参与能量代谢过程，有助于将食物转化为能量，维持身体正常运转。

4、缓解疼痛：维生素B5被发现具有镇痛作用，有助于缓解疼痛，尤其是对于肌肉疼痛和关节疼痛。

5、促进头发健康：维生素B5有助于维持头发的健康，改善头发质地和光泽。

要获取维生素B5，可以从含有丰富泛酸的天然食物中摄取，如坚果、种子、豆类、鳄梨、瘦肉和全谷物，如果通过饮食无法满足身体对维生素B5的需求，那么可以考虑使用补充剂来补充，请注意，过量摄入维生素B5也可能对身体产生负面影响，因此在使用补充剂时请咨询医生或营养师的建议。

以上就是关于维生素B5的作用及功能的详细介绍，希望对你有所帮助。