孕妇如何补钙-知识大全

孕妇如何补钙

钙是人体骨骼发育不可缺少的元素，孕妇在怀孕期间，由于胎儿的生长发育，对钙的需求量也大量增加，补钙是孕妇必做的一件事情，孕妇补钙是非常有必要的，因为胎儿的骨骼和牙齿发育都需要钙质的支持，而母体也要通过补钙来防止自身骨骼的缺钙。

孕妇补钙的重要性

1、胎儿的骨骼和牙齿发育

胎儿的骨骼和牙齿发育需要大量的钙，如果母体没有足够的钙储备，就会动用母体的钙，导致母体出现小腿抽筋、骨质疏松等严重缺钙的现象。

2、预防孕妇的骨密度下降

怀孕期间，如果孕妇没有及时的补钙，生完宝宝之后就会出现骨密度下降的现象，严重的情况下还会导致骨质疏松，因此孕妇在怀孕期间一定要及时的补钙，防止出现缺钙的现象。

1、食补

(1)牛奶：牛奶是孕妇补钙的最佳来源，而且除了含有丰富的钙质，还含有多种人体所需的微量元素和矿物质，而且牛奶中的钙磷比例非常合理，有利于钙的吸收，孕妇每天喝250-500毫升的牛奶就能满足身体对钙质的需求。

(2)豆制品：大豆是植物中含钙量最高的食物，豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质，而且大豆中的钙吸收率也非常高，每天吃一些豆制品就能满足身体对钙质的需求。

(3)海产品：虾皮、海带、紫菜等海产品也是非常好的钙源，而且含有的微量元素也很丰富，对孕妇的健康也有很大的帮助。

(4)芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养成分，经常食用也能补充钙质。

(5)蔬菜：菠菜、韭菜、西兰花等蔬菜也含有丰富的钙质，而且容易消化吸收，但是需要注意的是，蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，所以需要和肉类一起烹饪，或者焯水后食用。

2、药物补钙

如果食物中的钙摄入不足或者吸收不良，就需要通过药物来补充，医生会建议孕妇使用乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸盐补钙剂，这些药物对肠胃的刺激比较小，更容易被人体吸收，同时也可以服用一些维生素D来促进钙的吸收，需要注意的是，药物补钙一定要在医生的指导下进行，不能随意使用。

1、不要过量补钙：孕妇补钙要适量，不要盲目地补充大量的钙剂，过量的钙剂摄入可能会对孕妇的肾脏造成负担，过量的钙摄入也会影响锌的吸收和利用，不利于胎儿的生长发育。

2、不要空腹服用钙剂：空腹服用钙剂容易刺激肠胃，引起身体不适，一般建议在饭后半小时左右服用钙剂，这样既能补充身体对钙的需求，又不会对肠胃造成刺激。

3、定期检查骨密度：孕妇在补钙期间需要定期检查骨密度，了解自己的补钙效果，以便及时调整补钙方案，如果发现小腿抽筋、牙齿松动等症状，需要及时就医，接受专业的补钙治疗。

孕妇补钙是非常重要的，通过食补和药物补钙相结合的方式，可以有效地补充身体所需的钙质，同时孕妇也要注意不要过量补钙和定期检查骨密度，以确保自己和胎儿的健康。

以上内容仅供参考，如需更具体的信息，可以咨询医生获取专业的建议。