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想要长高，以下是一些具体的建议： 1、均衡饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙质和维生素D，饮食要多样化，包括新鲜水果、蔬菜、坚果、牛奶、豆类等，避免过度摄入咖啡因、糖和饱和脂肪。 2、定期运动：伸展运动对长高有帮助，如篮球、排球、游...